Mindfulness

CERTYFIKOWANY 8-TYGODNIOWY TRENINGU MEDYTACJI: KURSU ŻYCIA OPARTEGO NA UWAŻNOŚCI – MBLC (MINDFULNESS BASED LIVING COURSE)

Kurs uważności to pierwszy krok ku świadomemu życiu. Praktykowanie uważności może nam pomóc w świadomym byciu tu i teraz, podejmowanie właściwych decyzji życiowych, lepsze rozumienie siebie i naszych bliskich, radzenie sobie ze stresem dnia codziennego.

Cele kursu:

- opanować natłok myśli

- lepiej radzić sobie ze stresem dnia codziennego

- żyć bardziej świadomie i uważnie

- poczuć wewnętrzny spokój, zatrzymać gonitwy myśli

- zatrzymać się i zacząć żyć Tu i Teraz

- otulić siebie i bliskie osoby czułością i życzliwością

- opanować lęk

- dostrzec radość i piękno życia

Kurs daje możliwość:
 

• Zatrzymania się
• ‍Nauki świadomego i nieoceniającego bycia ze sobą i z innymi
• ‍Poszerzenia świadomości
• Zbudowania przestrzeni spokoju, która przynosi ulgę i buduje przestrzeń do lepszego rozumienia
• Bliskości ze sobą w pełni, z tym co czujemy, myślimy
• Spotkania się ze sobą w łagodności w pogłębionej samoświadomości
• Spotykania się z innymi ludźmi o podobnej wrażliwości w bezpiecznej, empatycznej atmosferze, z szacunkiem i życzliwością

Jakie korzyści daje udziału w kursie mindfulness i regularnego praktykowania?

• obniżenie poziomu lęku i niepokoju
• obniżenie poziomu hormonu stresu we krwi
• obniżenie ciśnienia krwi
• zmniejszenie odczuwania bólu fizycznego
• podwyższenie odporności psychicznej i fizycznej
• zwiększenie poziomu koncentracji i usprawnienie procesu zapamiętywania i uczenia się
• rozwój inteligencji emocjonalnej
• wzrost samoświadomości i wewnętrznej sterowności,
• poszerzenie wewnętrznej przestrzenności i zwiększenie poziomu odczuwania empatii i współczucia do siebie i innych

Adresaci:

Kursu przeznaczony jest dla osób początkujących oraz tych, które chcą pogłębić praktykę uważności. Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie medytacyjne.

Kurs MBLC to cykl 8 spotkań realizowanych w trybie cotygodniowym, po którym są udostępniane nagrania praktyk do samodzielnej praktyki oraz całodzienna wspólna praktyka w Dniu Uważności. Taki konstrukt kursu daje możliwość samodzielnego praktykowania pomiędzy spotkaniami, co jest ważnym elementem rozwoju uważności.

Struktura kursu:

Tydzień 1 – Co to jest Mindfulness i po co praktykować? Zacznij tam, gdzie jesteś

Tydzień 2 – Ciało jako miejsce bycia obecnym

Tydzień 3 – Wprowadzenie podpory uważności

Tydzień 4 – Praca z rozkojarzeniem

Tydzień 5 – Badanie strumienia myśli

Tydzień 6 – Postawa obserwatora

Tydzień 7 – Samoakceptacja

Tydzień 8 – Życie w oparciu o Mindfulness,

oraz Dzień Uważności w weekend w trakcie kursu (6h)

Trening uważności nie jest ani formą psychoterapii, ani treningiem relaksacyjnym, chociaż może po części spełniać obie te funkcje.

Udział w kursie zawiera:

• 8 spotkań online grupowych trwających ok. 2 h
• Dzień Uważności - spotkanie 6h w trakcie kursu (w sobotę)
• nagrania medytacji do praktyki własnej
• podręcznik do kursu medytacji MBLC w wersji online
• certyfikat ukończenia kursu Uważności MBLC, jeśli będziesz na co najmniej 6 z 8 spotkań oraz mały symboliczny upominek od Nauczycielki.

Prowadząca:

Wszystkie zajęcia poprowadzi Renata Wrona, ekspertka – praktyk z wieloletnim doświadczeniem w zawodzie trenera i coacha. Właścicielka firmy szkoleniowej; Trener Biznesu i Rozwoju Osobistego; Certyfikowany Coach ICF; Wykładowca akademicki; Konsultant biznesowy; Certyfikowany konsultant Extended DISC; Certyfikowany Konsultant Maxie DISC; Certyfikowana Nauczycielka Mindfulness; Certyfikowany facylitator POINTS OF YOY, Certyfikowana trenerka gry Podróż Bohatera; Dyplomowana nauczycielka jogi i relaksacji; Autorka książek

Tryb:

Spotykamy się w PONIEDZIAŁKI o godz. 18:00 – 20:00 (8 x 2h)
Dodatkowo zapraszam na Dzień Uważności w sobotę w godz. 09:00 - 15:00

Koszt kursu: 1 300  zł